Ana da Rocha
Sophrologue
“Nous ne sommes pas seulement corps ou seulement esprit, nous sommes corps et esprit tout ensemble.” George Sand
La pratique de la sophrologie fut pour moi une vraie rencontre, qui a changé ma relation avec moi et aux autres.
Travaillant dans le domaine de la santé depuis de nombreuses années ,d’abord dans les soins, puis dans l’organisation et la planification des soins, je me suis très vite passionnée par cette approche qui m’a beaucoup aidée dans mon quotidien.
Tout d’abord je me suis formée à la relaxologie psycho-corporelle puis à la sophrologie psychosomatique (Ecole de Sophro-Relaxologie Psychosomatique Isy-Lausanne).
Je me suis formé également à l’hypnose Ericksonienne au Collège Romand .
C’est quoi la sophrologie ?
La sophrologie c’est une méthode , un ensemble de techniques de relaxation, de respiration , de mouvements corporels et visualisations permettant de réconcilier le corps et l’esprit et de retrouver un état d’équilibre qui permet de vivre plus sereinement chaque jour.
Pour qui et pour quoi la sophrologie ?
La sophrologie est accessible à tous et à toute âge.
Elle agit sur le stress, l’anxiété , aide à réguler les émotions et peurs .C’est une aide précieuse aux examens , entretiens d’embauche , aux interventions médicales stressantes , la prise de parole en public etc. En résumé, la sophrologie apporte un réel soutien dans les situations difficiles de la vie quotidienne .
Une séance type
- un temps d’accueil
- un temps de pratique ( mouvements adaptées , respirations , relaxation , visualisations )
- un temps d’échange sur les ressentis
Contacter Ana
ana.darocha3@gmail.com
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En cours de validation ASCA
La séance individuelle est à 120 CHF
À Lausanne (cabinet) et par visioconférence
Centre Eveillessence
Place St François 5
Lausanne.
Le bien-être au quotidien
Stress, gestion des émotions, relations familiales, confiance en soi, maîtrise d’un comportement (phobies, pulsions). La sophrologie est une discipline d’entrainement positif qui permet de se reconnecter à son corps, libérer son mental, connaître ses limites et prendre conscience des ses potentiels.
La préparation mentale
Se préparer à un événement important à moyen terme, examens, entretien d’embauche, préparation à l’accouchement.
Prévention et gestion du stress
De nos jours, le stress est omniprésent dans nos vies au quotidien. C’est important de connaître les mécanismes du stress et comment rester en équilibre malgré lui.
Par des exercices de respiration, détente musculaire et visualisations, c’est possible de vivre avec le stress dans un état permanent de relaxation et de faire une alliance avec son corps, qui a les moyens de se réparer, se régénérer et rester en équilibre.
Sommeil
L’insomnie et les contrariétés vous conduisent parfois à des nuits agitées, des troubles du sommeil, ainsi que de réveils nocturnes fréquents.
Face à ces perturbations, la sophrologie aide à aborder la vie avec plus de sérénité et à dénouer les tensions.
Par des exercices de relaxation, la sophrologie permet d’améliorer la qualité de votre sommeil et ainsi vous permet d’avoir une meilleure humeur et plus d’énergie tout au long de la journée.
Poids de forme et équilibre alimentaire
Ce n’est pas toujours facile de garder un équilibre simple et sain à notre alimentation.
Accordez vous un moment pour vous connecter à votre corps, à vos ressentis, décrypter vos émotions et ainsi retrouver un certain équilibre entre la nourriture plaisir et vos les vraies besoins.
Les séances collectives
Les séances collectives vous permettent de découvrir de vivre les bienfaits de la sophrologie de manière progressive et régulière. Elles vous permettent de vous accorder une parenthèse dans votre quotidien et de prendre un moment pour vous détendre et vous relaxer. Apprenez à respirer pour mieux gérer votre stress, vos émotions et retrouver un sommeil réparateur.
Hypnose
Tout au long de notre parcours de vie, il se peut que nous ayons vécu des expériences négatives qui ont provoqué certains déséquilibres et blocages . Ces déséquilibres et blocages restent le plus souvent inconscients.
Avec les techniques de l’hypnose c’est possible de se connecter à son inconscient, cet immense réservoir de ressources et de solutions. Selon la personnalité et objectifs de chaque personne les techniques sont adaptées et personnalisées afin de répondre au mieux à vos besoins et vous accompagner dans votre parcours de changement.
Heures d'ouverture
Lun-sam : 8h-20h
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Adresse
Place Saint-François 5
1003 Lausanne (3e étage)